Način ishrane u mnogo čemu utiče na izgled ljudi. Ne samo, da su pojedine namirnice zdravije od drugih, već često su to i namirnice koje pomažu mršavljenje usled sagorevanja masnih naslaga. Njihov efekat, posebno se ističe, ukoliko se uz njihovu primenu u ishrani, bavite i fizičkom aktivnosti. U ovom postu, pobrojaćemo 15 najkorisnijih u pomenutoj kategoriji.

1.  Bademi i drugo koštunjavo voće

Kod ovog voća, važno je da se jede sa netaknutom kožicom, s obzirom da ona igra ključnu ulogu. Koštunjavo voće pomaže razvoj mišića i smanjuje želju za hranom.

2.  Mlečni proizvodi

Kod ovih namirnica, uvek treba birati nemasne proizvode ili one sa manjim procentom masti. Pored toga, što podstiču gubitak kilograma, takođe, jačaju kosti.

3.  Jaja

Jaja podstiču sagorevanje masnih naslaga i pomažu razvijanje mišića.

4.  Ćuretina i nemasno meso

Meso ovog tipa, podstiče imuni sistem ljudi, sagorevanje masnih naslaga i izgradnju mišića.

5.  Bobičavo voće

Sve vrste bobičavog voća su korisne, jer stvaraju osećaj sitosti i organizam slabije traži hranu. Kalorijska vrednost ovog voća je niska, uprkos njihovom efektu.

6.  Sojino ulje i ulje iz uljane repice

Pored toga što stvaraju osećaj sitosti, teško se pretvaraju u masne naslage.

7.  Puter od kikirikija

Podstiče lučenje testosterona, što je dobro bez obzira na pol, jer stvara mišićnu masu i sagoreva masne naslage.

8.  Masno riblje meso (Skuša, losos, tunjevina)

Daje osećaj sitosti i podstiču topljenje masnih naslaga u organizmu.

9.  Grejpfrut

Smanjuje količinu insulina u gelu, reguliše šećer u krvi i metabolizam. Nikako ne izbegavati bele membrane, prilikom ishrane grejpfrutom.

10.  Zeleni čaj

Podstiče brži rad metabolizma i topljenje masnih naslaga.

11.  Ljute papričice

Podstiču brži rad metabolizma, te samim tim i gubljenje masnih naslaga.

12.  Španać i zeleno povrće

Štiti organizam od štetnog uticaja slobodnih radikala, oporavlja ga od uticaja istih, što pomaže bolju izgradnju mišićne mase u telu.

13.  Žitarice od celog zrna

Male doze žitarica od celog zrna sprečavaju organizam da taloži masti.

14.  Pasulj i ostalo povrće iz leguma

Pored toga što regulišu varenje, podstiču gubitak masti i izgradnju mišićne mase.

15.  Surutka

Surutka ima odličan efekat kada je reč o sagorevanju masnih naslaga u organizmu, a takođe pomaže i stvaranju mišićne mase.

Komentari

komentara