Voće predstavlja odličan izvor energije i česta je namirnica u ishrani ljudi. Na blogu AdriaTalk.com smo predstavili kategoriju “supervoća”, koja podrazumeva sve voće, koje sadrži kombinaciju, nutritivnih vrednosti, antioksidanata i dopadljivog ukusa. Mnogobrojna blagotvorna dejstva na ljudski organizam poznata su od davnina, a u ovom tekstu vam predstavljamo 40 interesantnih činjenica koje možda niste znali o voću.

1. Jagode pripadaju familiji ruža

2. Najveća lubenica ikad uzgojena bila je teška 119 kg

3. Konzumacija šljiva pomaže apsorpciju gvožđa u organizmu

4. Unutrašnjost bananine kore može da se koristi za poliranje cipela

5. Limun i so mogu da se koriste za čišćenje mrlja rđe i za čišćenje bakarnog posuđa

6. Kokosovo drvo se ponekad zove drvo života

7. Unutrašnjost bananine kore možete utrljati na mesto ujeda komarca da sprečite svrab

8. Japanske šljive vode poreklo iz Kine

9. Jabuke plutaju na vodi jer je 25% njihove zapremnine vazduh

10. Drvo kruške može da izdrži temperature do -40 stepeni Celzijusovih

11. Šljive rastu na svakom kontinentu sem na Antarktiku

12. Razređeni sok od lajma, ostavljen preko noći u posuđu, uklanja braon mrlje

13. Trećina ukupno proizvedenog ananasa na svetu, proizvodi se na Havajima

14. Banane su bogate vitaminom B, koji pomaže umirenju nervnog sistema

15. Narandže su najčešće gajeno voće na svetu

16. U Kerali u južnoj Indiji cvetovi kokosovog oraha su nezaobilazna dekoracija na venčanjima

17. Preko 60 miliona tona jabuka se obere širom sveta godišnje

18. Plod kivija sadrži aktionin koji se može koristiti za smekšavanje mesa

19. Banane mogu pomoći u lečenju depresije, pošto povećavaju nivo serotonina (hormona sreće)

20. Godišnje se proizvede 20 milijardi kokosovih oraha

21. Rani moreplovci su koristili lubenice kao zalihe vode za duga putovanja

22. Jagode su hrišćanski kamenoresci koristili kao svete simbole

23. Aronija je voće sa najjačim antioksidativnim dejstvom

24. Kalifornija proizvede blizu 500 miliona kilograma jagoda svake godine

25. Breskve su nekada bile poznate kao “persijske jabuke”

26. Limun ima više šećera od jagoda

27. Paradajz nije povrće već voće

28. Prosečna jagoda ima oko 200 semenki

29. Banane pružaju umirujuće olakšanje kod gorušice

30. Grožđe ne može da sazri posle branja, za razliku od banane

31. Sazrevanje ananasa možete ubrzati, tako što ćete ga okrenuti naopačke i ostaviti ga u tom položaju

32. Neki stručnjaci smatraju da je banana najstarije voće na zemlji

33. Banana sazreva preko noći ukoliko je stavite u braon papirnu kesu sa jabukom ili paradajzom

34. Lišće maline se koristi sveže ili osušeno za pravljenje čaja koji pomaže u regulaciji menstrualnih ciklusa

35. Sok kupine je korišćen za bojenje odeće u indigo i mornarsko plavu boju

36. Sok od ribizle se može koristiti da olakša tegobe kod upaljenog grla i prehlade

37. Patlidžan je voće, a ne povrće

38. Drvo jabuke može da naraste i do visine od 12 metara

39. Limun može da ubije bakterije, zbog visoke koncentracije kiseline, zbog čega mogu da se koriste u čišćenju

40. Za borovnice se veruje da mogu da poboljšaju noćni vid

* Slika je preuzeta odavde

WHR, predstavlja englesku skraćenicu za termin Waist Hips Ratio, što podrazumeva odnos struka i kukova. Uz pomoć izračunatog WHR-a, možete saznati da li Vaš odnos struka i kukova spada u granicu optimalnog ili je možda malo preko toga.

Način računanja WHR-a, zapravo je vrlo jednostavan. Formula glasi obim struka podeljeno sa obimom kukova. Broj koji se dobije, predstavlja Vaš WHR indeks.

Ukoliko WHR indeks pripada rasponu od 0 do 0,9, dijeta Vam neće biti potrebna, jer to znači da posedujete poželjan WHR indeks, i obično ga imaju svi sa prosečnom težinom. Optimalan WHR indeks je 0,6, i njega poseduju žene sa savršenom figurom.

Međutim, ukoliko Vam WHR indeks pripada kategoriji od 0,9 do 1, shvatite ga kao znak upozorenja da pod hitno povedete računa o vašoj težini, jer je isti znak da ste samo jedan korak do gojaznosti.

WHR indeks koji pripada kategoriji od 1 do 1,5, jasan je pokazatelj da je reč o gojaznoj osobi, jer isti značajno premašuje svoju optimalnu vrednost.

WHR pokazatelj, predstavlja odličan način da proverite atraktivnost Vaše figure, s obzirom da je primenljiv na sve vrste tipova i građe tela, tačnije i sitniju i krupniju građu tela, s obzirom da se računa odnos pojedinih delova tela, umesto da se barata standardnim brojkama 60-90 (struk-kukovi).

PREPORUKA: Kako smršati bez dijete?

Supervoće predstavlja marketinški izraz, nastao skorijih godina, a podrazumeva sve voće, koje sadrži zlatnu kombinaciju, nutritivnih vrednosti, antioksidanata i dopadljivog ukusa, koje čine kupce odanim. Supervoće, sadrži visoku koncentraciju različitih vitamina i minerala, zbog čega povoljno utiču na zdravlje ljudi, a zahvaljujući antioksidantima sprečava uticaj slobodnih radikala, koji štete ljudskom organizmu.

Postoji više teorija, o tome koje voće spada u supervoće, a razlika je u tome što pojedine isključuju voće poput jabuka, jagoda i pomorandži, s obzirom na to da se isto već dobro prodaje, te ne predstavljaju nikakvu novinu, iako po svojim svojstvima zaslužuju da se nađu u ovoj grupi voća. No, u ovom tekstu ćemo ih ipak, pomenuti.

Supervoće – vrste i odlike

Jagode – otklanjaju toksine iz krvotoka, smanjuju visok pritisak, omogućavaju mozgu bolje funkcionisanje, smanjuju tegobe usled bolesti srca i artritisa.

Jabuka – smanjuju holesterol, rizik od šloga, raka prostate, astme i dijebetes. Jačaju kosti, zube, i poboljšavaju vid.

Pomorandže - jačaju imuni sistem, zahvaljajući tome što su bogate beta-karotenom, koji se u telu pretvara u vitamin A.

Lubenice - bogate su vitaminom C, i vitaminom A. Smanjuju rizik od bolesti raka, i pomažu u borbi protiv bolesti srca.

Kivi - bogat širokim spektrom vitamina, a od njegovih semenki dobija je ulje, koje je bogato alfa linoleic kiselinom. Pomaže u sprečavanju raka debelog creva.

Guava - tropsko voće bogato vitaminom C. Poboljšava izgled kože, sprečava bolesti raka i srca, smanjuje holesterol i nivo šećera u krvi. Koristi se i za lečenje bolesnih desni i krvarenje iz nosa.

Baobab - izuzetno bogat vitaminom C, mnogo više nego što ga ima u pomorandžama i kalcijumom kojeg ima više nego u kravljem mleku.

Borovnica - bogata je vitaminima B6, C i K. Deluje antiinflamatorno i sprečavaju pojedine vrte raka.

Brusnice - deluju kao prirodni antibiotik i uroseptik, a bogate su velikim količinama vitamina A i C, kalijumom i biljnim vlaknima.

Grožđe - sprečava bolesti srca, raka, različite tipove viroza, poboljšava sprečavanje bolesti nervnog sistema.

Mango - bogat je vitaminom A, C, B6, i K. Sprečava rak kože i prostate.

Nar - sadrži velike količine vitamina C, antioksidante i kalijum. Sprečava bolesti srca i snižava arterijski pritisak.

Pasji trn - sadrži vitamine E i F, a koristi se u lečenju smrzotina, kožnih bolesti, i kao dodatno sredstvo u lečenju raka. Ima baktericidno dejstvo. Kod nas se može naći duž obale Dunava.

Da bi lakše podneli letnje vrućine, potrebno je malo da izmenimo životni stil tokom letnjih meseci. Savremeni tempo života i nedostatak vremena utiču na to da većina ljudi manje vod računa o ishrani, a ishrana je među najbitnijim stavkama pri odbrani od visokih temperatura. Savetuje se “jak doručak”, laki ručak i većera uz jednu ili dve užine (pojesti po jednu voćku, voćni jogurt i slično).

Vrlo je važno i povećati unos tečnosti u organizam. Najbolje je povećati konzumaciju vode na 1,5 do 2 litre dnevno, a ako niste ljubitelj vode možete je zameniti voćnim sokovima ili mlekom. Takođe, treba smanjiti unos kofeinskih napitaka (kafa, energetska pića), jer utiču na gubitak vode u organizmu i deluju na pojavu nesanice. Unos alkohola tokom vrućih letnjih dana se strogo ne preporučuje, jer takođe utiče na gubitak tečnosti u organizmu i dovodi do dehidriranja.

Ukoliko koristite klima uređaje potrebno je namestiti temperaturu koja je između 5-7 stepeni Celzijusovih niža od spoljašnje, jer na taj način organizam ne trpi šokove izazvane naglim promenama spoljne temperature. Preporučuje se i navlačenje zavesa jer na taj način se stvara dodatna “hladovina”, i onemugućava cirkulacija komaraca i ostalih insekata. Boravak napolju se ne preporučuje između 12 i 16 sati, a izlazak napolje bi trebalo da izbegavaju maldi, dojilje, stari,  trudnice, oboleli od hroničnih oboljenja i ostale rizične grupe.

Za bolji san preporučuje se tuširanje ili kupanje u mlakoj vodi, koja utiče na bolju otpornost organizma  na vrućine tokom noći.

S obzirom na to da je svaka sezona specifična po karakterističnim vrstama gripa i virusnim infekcijama, pravilna ishrana igra bitnu ulogu, kada je reč o zdravlju. Kako bi učinili ishranu što kvalitetnijom, potrebno je znati, koju grupu vitamina sadrže određene koje namrinice, bez obzira na sezonu u kojoj se mogu pronaći.

U tabeli, koja sledi nabrojaćemo u kojim namirnicama se nalaze određeni vitamini:

Porcelanske fasete (na engleskom: porcelain veeners), spadaju u novija kozmetička rešenja u stomatologiji. Porcelanske fasete predstavljaju sitne i vrlo tanke delove porcelana, koji se stavljaju i međusobno povezuju, na spoljašnjoj strani površine zuba. Odlično rešavaju estetske probleme na zubima, poput: fleka, iskrzanosti, blažih neravnina, nejednakosti i potamnelih zuba, nastalih kao posledica nestručnog stomatološkog zahvata (obično je reč o vađenju živca zuba).

Prednosti porcelanskih faseta

Iako je porcelan obično krtog karaktera, kada je čvrsto vezan za jaku potkonstrukciju (u ovom slučaju je to zub), postaje veoma jak i izdržljiv. Upravo je to jedan od bitnih razloga, zbog kojeg se koristi pri ovom zahvatu.  Drugi razlog je što odlično imitira prirodnu boju zuba, s obzirom na to da je providan. Treći razlog, zbog čega je metoda sa porcelanom toliko uspešna, je što je porcelanska podloga otporna na fleke, te je pogodna za sve one koji vole da konzumiraju kafu, čajeve, crno vino i cigarete.

Mane porcelanskih faseta

Bez obzira što se ne dešava često, ipak, postoji mogućnost lomljenja porcelanskih faseta ili njihovog spadanja. Ukoliko se faseta slomi ne postoji način da se popravi, što znači da se mora napraviti nova, za koju se opet mora  izdvojiti i vreme i novac. Ukoliko je porcelanska faseta samo spala, postoji mogućnost, da se ona vrati na mesto.

Druga nepogodnost, vrlo je slična drugim kozmetološkim zahvatima u stomatologiji, npr. krunicama. Mala, ali vidljiva količina zubne gleđi odstranjuje se prilikom zahvata, stoga morate biti sigurni da želite ovaj zahvat, kako ne biste bez razloga narušili prirodan osmeh kada se faseta skine. To znači, da ćete uvek morati na zubu da imate nešto što bi pokrilo nedostatak gleđi, fasetu, krunicu, itd. Ukoliko nemate izbora, jer vam je osmeh svakako narušen, te vam je potreban neki zahvat, porcelanska faseta jeste odličan izbor.

Kada se preduzima, a kada ne ovaj zahvat?

Ljudi koji žele da pokriju manje izražene estetske probleme, slobodno mogu da se podvrgnu ovom zahvatu. Od svih postojećih kozmetičkih zahvata u stomatologiji, pri postavljanju porcelanskih faseta, najmanje se oštećuje zubna gleđ.

Na pokvarenim zubima ili na zubima koji su skloni lomljenju ne radi se stavljanje porcelanske fasete. Pokvaren zub,  mora se popraviti pre zahvata.

Ljudi koji su skloni stiskanju vilice i zuba, ili škrgutanjem zubima u toku sna, ne bi trebalo da se podvrgavaju ovom zahvatu, ukoliko ne mogu ovu naviku da drže pod kontrolom, jer se tako faseta oštećuje. Takođe, ljudi koji nemaju dobre navike u održavanju higijene trebalo bi da izbegavaju porcelanske fasete, jer se mogu stvoriti manje flekice od hrane i cigareta u krajevima zuba, gde se ne nalazi porcelan.

Ko vrši zahvat i koja je cena zahvata?

Zahvat postavljanja porcelanskih faseta vrše protetičari i nemojte ih tražiti u običnim ordinacijama, s obzirom na to da većina naših stomatologa još uvek ne zna za njihovo postojanje. Cena jedne porcelanske fasete u našoj zemlji, kreće se oko 200 evra.

Rinoplastika, odnosno operacija nosa, može se vršiti kako iz estetskih, tako iz funkcionalnih razloga. Međutim, ova dva pojma, vrlo su povezana, i uz svaki estetski zahvat, vodi se računa o tome, da nos može nesmetano da vrši svoju najbitniju funkciju, tj. disanje. Značajan broj ljudi ima devijaciju nosa u manjem ili većem obliku, a da to ni ne zna, pa samim tim, pate od otežanog disanja. Kod ovakvih slučajeva, vrši se na prvom mestu, ispravljanje devijacije, a zatim, vodi se računa o estetskom momentu, tj. uklapanju novog oblika nosa, spram oblika i crta lica.

Predoperativni period

Za vreme preoperativnog perioda, potrebno je jačati imunitet, kako se ne bi razboleli pred samu operaciju, što bi dovelo do njenog odlaganja. Čak i običan herpes, može dovesti do toga da vam odlože operaciju koju ste mesecima čekali. Krvna slika treba da bude u što boljem stanju, jer organizam treba da bude što snažniji. Dobro pazite da ne udarite nos pred operaciju, jer će vam u tom slučaju operacija biti odložena za pola godine, koliko je kostima potrebno da u potpunosti zarastu i dobiju definitivan izgled. Ukoliko bi se operacija izvršila bez obzira na udarac, moguće je da operacija ne uspe u potpunosti, jer će se videti posledice udarca.

Od potrebnih rezultata za ovaj tip operacije uzima se klasičan nalaz krvi i urina, i EKG. Sa pomenutim nalazima odlazite kod lekara opšte prakse i interniste, koji će vam ukoliko su vam rezultati zadovoljavajući dati odobrenje za operaciju. Ukoliko rezultati ne budu bili dovoljno dobri, operacija se odlaže za period, koji je potreban da organizam ojača.

Prijem u bolnicu

Prijem u bolnicu, vrši se dan ranije od dana za koji je zakazana operacija. Potrebno je prijaviti se u bolnicu u zakazano vreme i sačekati da vam neko od lekara uzme anamnezu (istoriju bolesti), zatim, pregled anesteziologa, nakon čega možete otići kući. Od ovog momenta, pa sve do potpunog oporavka nakon operacije, pušači će morati da u potpunosti izbegavaju pušenje cigareta. Povratak u bolnicu je istog dana, obično oko 20 h, i tu noć moraćete da provedete u bolnici. U toku noći i u rano jutro, obilaziće vas medicinska sestra, koja će vam meriti pritisak i temperaturu. Nakon jutarnje vizite, slede operacije.

Bitno je napomenuti, a to medicinsko osoblje često zaboravlja, da za vreme operacije ne smete imati na sebi metalne predmete (poput pirsinga, prstenja i sl.), a lak na noktima, mora se obavezno skinuti.

Operacija

Trajanje ove operacije, zavisi od težine i broja devijacija u nosu. U proseku ova operacija traje oko sat i po, do dva sata. Uglavnom, ova operacija se vrši u opštoj anesteziji, mada je moguće izvesti je i u lokalnoj. Rezovi se rade uglavnom sa unutrašnje strane, kako ne bi bili vidljivi, nakon čega sledi preoblikovanje koštano – hrskavičnog dela nosa. Nakon toga sledi ušivanje, kako bi se zatvorila rana, zatim tamponiranje nosa i stavljanje zaštitne maske.

Postoperativni period

Nakon same operacije, bićete malaksali i omamljeni od anestezije. Moraćete da mirujete u krevetu, s obzirom da nećete imati mnogo snage za kretanje. Nakon par dana, snaga u telu se vraća i moći ćete, svakim danom sve više da se krećete.

U toku prvog dana i noći, nakon operacije, bitno je da imate kraj sebe osobu koja će vam držati led, kako ne biste imali mnogo podliva i veliki otok.

Mogući su jaki bolovi u grlu, koji nastaju kao posledica oštećenja tkiva, za vreme intubiranja i anestezije, u toku operacije. Ovi bolovi prestaju nakon par dana.

Imaćete priličan broj lekova, koje ćete morati da pijete, što za sprečavanje infekcije, što za brže spadanje otoka. Za sve naredne kontrole, dogovorićete se sa doktorom, koji je vršio operaciju. Za vreme pomenutih kontrola, doktor će vam prilagođavati terapiju stepenu oporavka.

Najneprijatniji deo postoperativnog oporavka, predstavlja trpljenje pritiska u nosu, koji stvaraju tamponi. Tamponi se stavljajuu nos, kako bi se brže zaustavilo krvarenje, a ispod nosa stavlja se tzv. praćka, koja se vezuje oko glave. Praćka služi za upijanje nakupljene krvi. Krvarenje iz nosa, traje oko narednih pet do šest dana. U ovom periodu, nos nikako ne smete izduvavati, čak i ako se prehladite. Skidanje tampona, vrši se u periodu od tri do šest dana, u zavisnosti od toga kada će vam doktor zakazati prvu kontrolu. Nakon deset dana, od operacije, kada obično bude vreme za drugu kontrolu, skidaju se konci. Nekoliko dana kasnije, odnosno na trećoj kontroli skida se i zaštitna maska od gipsa, i moći ćete prvi put nakon operacije da vidite novi izgled vašeg nosa.

Međutim, to još uvek nije konačan izgled vašeg nosa, i on može nastupiti i nakon pola godine od operacije. Činjenica, koja nije poznata većini je da je sama operacija svega pola posla, a da je druga polovina, od koje zavisi definitivan oblik nosa, masaža. Masiranje se vrši kako bi spao preostali otok, koji nije skinut lekovima, u prvih nekoliko dana nakon operacije. Otok je prilično ružan i daje lažnu debljinu nosu, tako da je bitno ne deprimirati se kad vidite njegovu masu. Paradoskalno današnjem razvoju medicine, je da još uvek ne postoje lekovi, koji bi uticali na smanjivanje otoka, jer za njih važi isto što i za led, a to je da deluju samo u toku prvih par dana, nakon operacije. Jedina opcija za skidanje otoka je masaža nosa, u kojoj se mora biti izrazito uporan, bez obzira što je izrazito bolna. Masaža se vrši u tri različita poteza, kako bi se skinuo otok, sa svih delova nosa i ravnomerno. Masaže treba vršiti što češće i sa što jačim pritiskom, tačnije što grublje možete. Ukoliko se ne budete pridržavali redovnog masiranja nosa, sasvim je izvesno da vam neki delovi otoka ni neće spasti, i da će vam nos ostati širok, ili da ćete zaraditi grbu. Čak i ako ste napravili dužu pauzu u masiranju, nije kasno da opet počnete sa istom, kako bi skinuli ostatke otoka.

Bolovi za vreme oporavka

Što se tiče samih bolova u nosu, zaista su zanemarljivi, i u takvim situacijama, dovoljno je popiti lek protiv bolova (tipa zodol), i bol će ubrzo nestati. Bolovi se češće pojavljuju u toku noći, mada su često prouzrokovani i prisustvom tampona, koji uz to stvaraju i veliku nervozu. Dok vam ne skinu tampone, nećete imati čulo mirisa i ukusa, a hranu ćete morati da uzimate uglavnom na slamčicu, jer će vas svaki drugi način boleti. Dozvoljeno je jesti svu hranu, ali je preporučljivo birati što mekšu, kako bi što manje naprezali bolne predele. Smeh će takođe biti bolan u narednih desetak dana.

Potrebno je još napomenuti da je kostima potrebno šest meseci da srastu u potpunosti, zbog čega je važno čuvati nos od bilo kakvih udaraca u tom periodu.

Sudeći po većini istraživanja, ljudi se mnogo češće odlučuju na dijetu, nego na promenu načina života. Koliko god to bilo poražavajuće, svima je lakše da umesto vežbanjem, ili prosto uvođenjem više kretanja u svakodnevnicu, primene rigoroznu dijetu i očekuju brze rezultate. Međutim, ključ mršavljenja se nalazi u tome da je potrebno uvesti trajne i zdrave promene, kako u načinu ishrane, tako i u načinu življenja. Onog momenta, kada se vratite starim navikama, vratiće se i stari kilogrami.

Sasvim je sigurno da je većina današnjih devojaka u nekom periodu života, bila na nekoj neuspešnoj dijeti. Najčešći problem je preuzimanje kojekakvih dijeta iz novina, koje su navodno delotvorne i slušanje pogrešnih saveta. Čest slučaj je i korišćenje dijeta, koje su pomogle nekoj prijateljici. Svaki organizam je jedinstven, i ono što odgovara jednom, drugom neće i obrnuto. Nakon neuspeha, slede frustracije zbog istog, i gubitak volje za dalju borbu sa viškom kilograma. Uzrok svim problemima jeste pogrešan pristup držanju dijete.

Zabluda br. 1 – Zanemarivanje poznavanja svog organizma

Najefikasniji način za gubljenje kilograma je obratiti pažnju na način, koji je najmanje opterećujući način kada je reč o gubitku kilograma, za vaš organizam. Ukoliko ste bili na više različitih dijeta, sigurno imate predstavu šta je to što najviše deluje. Međutim, kako bi uskladili delotvornost i očuvanje zdravlja, najbolje je posetiti nutricionistu, koji će vam dati jedinstven režim ishrane, koji će odgovarati vama i samo vama.

Zabluda br. 2 – Ako sam na dijeti, ne moram da vežbam

Kretanje je dobro za organizam, i podstiče brže trošenje kalorija, zatezanje mišića i uvođenje jedne zdrave navike. Ako se budete više trošili, moći ćete više i da pojedete, pa ste u značajnoj meri olakšali posao prilikom mršavljenja. Svako veče praktikujte da odete u šetnju, ukoliko vas mrzi da radite vežbe.

Zabluda br. 3 – Rigorozna i restriktivna dijeta pomaže

Rigorozne dijete, koje podrazumevaju naglo smanjenje broja unesenih kalorija predstavljaju šok za organizam i nikako nisu zdrave. Nikako nemojte naglo smanjiti broj kalorija, koje unosite. Reakcija organizma, na ovakvu dijetu, je obično u vidu zadržavanja masnih naslaga, i ukoliko u početku imaju efekta, ubrzo će kilogrami početi da se vraćaju. Pri tom, ako je dijeta koju primenjujete jednolična, učinićete veliku štetu svom organizmu, jer nećete unositi potrebnu količinu hranljivih materija.

Najviše efekta učiniće smanjenje od samo 500 kalorija po danu, u odnosu na prethodni period. Na taj način, nedeljno ćete gubiti oko 450 grama, smanjićete količinu unetih štetnih materija, i smršati na zdrav način.

Zabluda br. 4 –  Ne treba jesti posle 19 časova

Potpuno pogrešan stav, prema ishrani je ukidanje večernjih obroka. Ukoliko ne jedete posle 19 časova, to znači da ćete izgladnjivati organizam sve do narednog jutra. Na taj način priređujete svom organizmu šok, umesto da obratite pažnju, kako da na ravnomeran način rasporedite optimalan broj obroka, koji podrazumeva tri glavna obroka i dve užine. Naravno, svi obroci zajedno ne treba da pređu optimalnu količinu kalorija, koju treba da unesete u toku dana, što znači da je važno koliko ukupno kalorija ste uneli u toku dana, a ne u koje vreme.

Zabluda br. 5 –  Izbacivanje slatkiša

Potpuno i definitivno izbacivanje bilo koje namirnice, nije dobro, jer ćete na taj način samo još više žeeti da je uzmete. Ukoliko želite nešto da pojedete, to i uradite, ali u smanjenim količinama, kako ne bi prekoračili optimalni broj kalorija, koje treba da unesete u toku dana. Izbegavajte grickanje ispred televizora, jer ćete se lako zaneti u grickanju, i pojesti mnogo više nego što bi smeli. Umesto grickalica uzmite žvakaću gumu, kako bi razbili nervozu ili dosadu.

Za kraj, ne zaboravite da se držite jednog važnog gesla, koje će vam pomoći da se pridržavate novog načina ishrane: Dijeta nije kazna, već izazov koji treba savladati.

Juče (30.10.2009.) je na blogu kompanije Nielsen objavljen podatak da je sa početkom sezone gripa prodaja sredstava za dezinfekciju ruku porasla za preko 70 procenata. Porast prodaje ovih artikala je očekivan ukoliko se za poređenje koristi prethodni mesec, međutim ukoliko se kao reper uzme prošla godina (kao što je ovde slučaj), ovaj podatak dobija na težini.

Najveći rast prodaje je zabeležen u periodu od četiri nedelje završno sa 16. majom 2009. godine, kada je vest o virusu H1N1 “protutnjala” svim tradicionalnim medijima.

Veoma je interesantan podatak da je onlajn konverzacija oko H1N1 virusa, koji se i dalje na internetu naziva svinjski grip, i dalje među najpopularnijim temama na web-u. Teme o virusu svinjskog gripa su posebno popularne na sajtovima koji se bave roditeljstvom i trudnoćom, jer su deca najizloženija ovom novom virusu gripa. Kompanija Nielsen je izmerila da je 25. oktobra ove godien, ukupno 17,5% svih tema na sajtovima koji se bave roditeljstvom i trudnoćom bilo vezano za svinjski grip.

Očekuje se da kako sezona gripa odmiče, diskusije o novom virusu gripa će se preseliti i na ostale sajtove širom sveta.

Brusnica važi za pravi izvor zdravlja, s obzirom na svoje prirodno antibiotičko dejstvo. Sadrži visoku koncentraciju vitamina C, što joj daje specifičan gorko – kiselkast ukus. Pored vitamina C, sadrži i provitamin A, vitamine B grupe, minerale (poput kalijuma, kalcijuma i magnezijuma), biljna vlakna i omega-3-masne kiseline.

U svrhu leka, koriste se njen plod i listovi, od kojih se prave čajevi. Plodovi se mogu konzumirati kao sveži, smrznuti, sušeni i zašećereni, ili ceđeni, u vidu soka. Bez obzira na koji od pomenutih načina da se konzumira, brusnica ne gubi svoje antibiotičko dejstvo, čisteći organizam od štetnih bakterija i gljivica. Može se koristiti i kao dodatak različitim specijalitetima, a posebno se preporučuje deci u razvoju i starijim osobama. Takođe, vrlo je pogodna, za osobe sa slabim imunitetetom, i osobe koje prolaze kroz stresan period. Brusnica se može konzumirati i u vidu džema ili kompota.

Dokazano je da brusnica, kao prirodni uroseptik, pomaže kod problema urinalnog trakta, posebno štiteći organizam od vrlo rasprostranjene bakterije Ešerihije Koli. Brusnice se mogu koristiti kako preventivno, tako i kao deo terapije za izlečenje od pomenute bakterije.

Brusnica, takođe, leči i od bakterije Helikobaktere Pilori, koja izaziva čir na želucu. Smatra se da zahvaljujući visokom sadržaju bioflavonoida, brusnica utiče na sprečavanje raka dojke i debelog creva, kao i sprečavanje širenja raka po telu. Ovo lekovito voće, pomaže i kod regeneracije vida, štiti od zubnih bolesti i bolesti desni, a pogoduje i dijabetičarima, jer smanjuje nivo šećera u krvi. Odlična je i kao prevencija od kardiovaskularnih bolesti.

Optimalna dnevna količina konzumiranja soka od brusnice, u cilju prevencije od kardiovaskularnih bolesti, su tri čaše, čime se nivo antioksidanata u plazmi povećava na 120%, što poboljšava regulaciju holesterola u krvi.

Zbog svega navedenog, brusnice nikako nisu jeftine. Sto grama brusnica u radnji, kreće se oko sto dinara, i ima oko 35 kcal. Sok od brusnica može se naći u prodavnicama zdrave hrane.